河南黎明功食道2018全年养生日历来袭!赶紧收藏!(上篇)-159功食道0条评论

2019年02月26日   分类:全部文章   17人浏览

功食道2018全年养生日历来袭!赶紧收藏!(上篇)-159功食道重生1968





狗年吉祥
新旧交替
再见,2017 你好,2018
时间是留不住的
我们唯一能做的
就是把握当下的每一个瞬间
2018,精彩继续

吃素、养生、运动、保持好心情
2018年

大鱼大肉、抽烟喝酒、熬夜、久坐

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1月
养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼:多散步、慢跑等花丛炼心,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

蔬菜
萝卜、韭菜、生菜、春笋、茼蒿、豌豆苗、荠菜等。
水果
橘子、甘蔗、猕猴桃、荸荠、苹果、柿子
其他
大枣、山药、莲子、百合、栗子、龙眼肉
食谱推荐
南瓜粥
食料:白米/南瓜/水/盐(根据实际情况用量)
做法步骤:1
白米洗净,加适量水浸泡20分钟,后将其煮开,改小火熬粥;
2
南瓜削皮、洗净、切丁,加入粥内煮至熟软时,加盐调味,即可盛出食用。
生活提醒
老年人冬季出门前,要关注天气预报,做好保暖工作乡土药神。对于极易外感风寒的,早起可服人参、黄芪酒1小杯;但又恐内伏藏,晚宜服杞菊地黄丸或清水化痰丸,清降痰火。
功法推荐
武当五形气功——龙形
龙形:①动作原理及其作用:龙形上手主要起一个向上提起的以向拉力,下手主要是对转腰起一个良好的手向作用,两手的动作对手上的经脉也能起到非常的伸拔作用。整个龙形动作小皇帝慢点疼,由一个转腰的横向力再配合上手的纵向提拔。使我们的腰部在平转的同时向上提拔拉长,此时再配合闭气的作用。使以腰部为主的整个动作在充盈的状态下向极限推进,使全身的气血快速流动对腰部形成脉冲式的冲击,从而打通腰部经脉关节,强壮腰力。
②总结:龙形炼肾,五行属水,主强腰壮肾,打通带脉。
仿生:龙指龙头摆尾
2月
养生原则:春夏养阳、适当春捂。
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。
饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、花生等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

蔬菜
莴苣、羽衣甘蓝、油菜、西葫芦、韭菜、卷心菜、菠菜、芹菜等
水果
香蕉、雪梨、橘子、甘蔗、菠萝、苹果、杨桃、猕猴桃
其他
大米、小米、红枣、莲子、芝麻、杏仁、枸杞
食谱推荐
春卷
用料:青瓜/土豆/芹菜/胡萝卜/春卷皮
做法步骤:1
土豆、青瓜、胡萝卜、芹菜切成细条状,加盐调味炒熟;
2
春卷皮蒸6分钟,摊凉;
3
将炒熟的馅料放在春卷皮上,卷好;
4
平底锅放少许油,将春卷煎至两面金黄,出锅。
生活提醒
入春后要适应阳气升发的特点,多到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、放风筝,让机体吐故纳新。
功法推荐
武当混元桩
保养心神,锻炼形骸,增长体力,健强脑力,调到全身气机红鳞蒲桃,促进气血流通,生发阳气,吐故纳新末世血魔,加速新陈代谢。
3月
养生原则:春夏养阳、春养肝。
起居:春天万物复苏蛮荒神话,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、菠菜、荠菜等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝五洲交通股吧,肝气旺可伤脾维维安福,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

蔬菜
莴笋、山药、蒜苗、菠菜、荠菜、马齿苋、蓬蒿、侧耳根等
水果
菠萝、草莓、木瓜、杨桃、车厘子、芒果、橙子等
其他
大枣、香菇、薏米仁、莲子、木耳、扁豆、芡实
食谱推荐
蒜蓉马齿苋
用料:马齿苋/蒜/生抽/陈醋/盐/糖/香油
做法步骤:1
将马齿苋里的杂草和老茎择出,洗净,放在沸水中焯烫30秒后沥干
2
蒜切成茸,放入生抽、陈醋、盐、糖和香油调和成味汁
3
将味汁与马齿苋混合均匀后即可
生活提醒
春分这天,可用枸杞煎水擦身洗面固体啤酒,能使人肌肤滋润有光泽。由于这一时段气候多变,易造成“旧伤复发”,建议适量锻炼,以提升身体正气新恶魔岛。
功法推荐
武当五形气功——豹形
豹形:①动作原理及其作用:豹形动作通过对身侧经脉的拉伸挤压能够有效的使肝经得到拉伸,生发肝气,祛除肝淤。
②总结:豹形炼肝,五行属木倾国乱,主舒肝沥胆,祛除肝淤,通阴脉、阳脉。
仿生:豹伸
4月
养生原则:补肾、健脾、调节阴阳。
养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食訾金雷。
饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、水果、山药、枸杞。少吃辛辣、油腻、大寒之物。


蔬菜
菠菜、油麦菜、西兰花、山药、竹笋等
水果
枇杷、香蕉、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃、山竹等
其他
枸杞、淮山、红枣、花生、豆制品、银耳、糯米
食谱推荐
艾草青团
用料:艾草/薄荷叶/糯米粉/粘米粉/豆沙/龙舌兰蜜/橄榄油
做法步骤:1
艾蒿洗净、去根,沸水中加食粉不朽星空,焯水;
2
艾蒿加入洗净的薄荷叶打成泥;
3
将艾蒿薄荷泥和入糯米粉和粘米粉中;
4
再捏一个白色糯米团,豆沙里面加入龙舌兰蜜,分成25g的小团;
5
在叶子上点上绿色小点,垫粽叶,隔水小火蒸8分钟即可。
生活提醒
4月出现花粉过敏者较多,河南黎明要做好预防。可服用玉屏风散、补中益气丸、人参健脾丸等来提高人体的抵抗力蹇宏。此时天气开始变热,运动时切不可做得大汗淋漓,大汗反会伤身。
功法推荐
武当五形气功——蛇形
蛇形:①动作原理及其作用:该动作犹如盘踞许久的青蛇出洞,把身体探的老长。这个特殊的动作能够使平时我们锻炼、拉伸不倒的大腿上的经脉得到拉伸,如脾经、胃经等。做这个动作时犹如蛇在地上蠕动,滕旋可以使人更好的促进肠胃的蠕动街市伟。
②总结:蛇形炼脾,五行属土,强健脾胃,促进消化吸收,通阳跷脉阴跷脉。
仿生:蛇出洞
待续

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